January 20, 2025 by

Redes, tics, yoga y collages

REDES

Tengo la sensación desde hace mucho tiempo que la vida me arrolla aunque intento ponerle orden. Así que para organizarme mejor los días y no sentir que se me escapan, he limitado el tiempo de instagram a 25 minutos al día. Facebook ya no tengo, me hackearon la cuenta y no la he podido recuperar.

Las redes parecen absorber mucha de mi energía mental, pero no solo eso, la vida estupenda que muestran los demás, hace que la mía no parezca tan “perfecta”. Lo pongo entre comillas porque ya sé que en general se muestra lo bonito, pero es inevitable compararme, lo que me lleva a un estado de apatía cada vez que instagram me abduce. Como son más las desventajas, he reducido el tiempo que paso en esta red social, a un mínimo aceptable. Porque también es verdad que me gusta entrar porque veo muchas publicaciones interesantes.

TIC

Y a la carga de la vida, el trabajo de autónoma y el de la crianza, súmale también la presión por publicar de forma constante en redes, cosa que no hago, aunque me proponga. Todas estas cosas me trajeron de regalo un tic en el ojo derecho que duró dos años, que derivó en un orzuelo horrible que se ha enquistado y me tienen que quitar. Mucho más tarde entendí por qué no había forma de que se fuera.

YOGA

Así que aquí estoy, intentando poner tranquilidad a mi vida, y el yoga ha sido una de las cosas que más me ha ayudado a ello, principalmente porque me ha ayudado a ser consciente de mi cuerpo, de mi respiración y mi mente.

Dos años después de la aparición del tic, durante la pandemia, desapareció: Ni idea de las razones, porque te aseguro, que la angustia durante el confinamiento, por el cole en casa y tener que salir a hacer los recados con un virus mortal por ahí suelto, trajeron más estrés en mi vida que calma.

Y un día, hará más o menos un año regresó. Estaba cocinando, y sin más, volví a notar el parpadeo debajo del ojo. Entonces me paré, observé cómo estaba mi cuerpo y mi respiración y me di cuenta que las prisas por hacer mil cosas a la vez y estar pendiente de dos cazuelas, la lavadora, y probablemente alguna cosa más, hacía que dejara de respirar. Como si lo que estaba haciendo fuera más importante.

Así que me paré a observar mi cuerpo, e hice varias respiraciones profundas. y a partir de aquel día, me propuse que nada de estar pendiente de mil cosas, porque no era saludable. Así que al detenerme y respirar conscientemente, el tic desapareció. Después de dos años ininterrumpidos con su compañia, y alguna que otra tentativa de querer volver a mi vida, no ha vuelto a aparecer.

COMPASIÓN, COSAS Y HÁBITOS

Te cuento todo esto, porque a pesar de que hay días que sigo pensando que la vida me lleva a mi en lugar de yo a ella, intento mirarme esos días desde la compasión y no juzgarme demasiado. Así que así estoy, incluyendo poco a poco cosas que me hacen sentir mejor. Digo cosas y no hábitos o rutinas porque no soy muy constante, pero tampoco me fustigo por ello, y creo de verdad que esos cambios son todo un logro para mi. Eso sí, ahora hago una cosa cada vez. Te asombraría la cantidad de veces que a mi yo del pasado, se le han quemado las patatas en la sartén y ahora ya no me pasa =).

OBSERVACIÓN Y COLLAGES

Otra de las consecuencias de estar mucho tiempo en redes es que dejo de prestar atención al exterior y ahora que ya no paso tanto tiempo en Instagram he vuelto a observar lo que me rodea y he vuelto a leer. Y a las revistas que leo, les hago una cirugía muy precisa, te cuento:

• Subrayo frases que me gustan.
• Recorto imágenes de mujeres para dibujar poses.
• Recorto letras para hacer collages y
• Arranco hojas de todo lo que veo importante.

Te enseño aquí algunos ejemplos, y lo que más me asombra, es que cuando hago los collages, todo parece ordenarse como un puzzle, no te puedo explicar por qué. Mira:

Si la revista trata del verano, sale una hoja preciosa, con colores y frases veraniegas. Si hay una entrevista que habla sobre creer en una misma y superar retos, resulta que sale una página llena de palabras bonitas y frases motivadoras, que no te voy a negar, a mi me gustan mucho.

Porque las palabras tienen una importancia inmensa.

Hay un libro que se llama los Cuatro acuerdos del doctor Miguel Ruiz que dice

“Sé impecable con tus palabras. Son una fuerza, constituyen el poder que tienes para expresar y comunicar, para pensar y en consecuencia, para crear los acontecimientos de tu vida. Las palabras captan nuestra atención, entran en nuestra mente y cambian por entero, para bien o para mal, nuestras creencias.”

Y lo de observar está muy bien, pero claro todo en su justa medida. Porque yo lo percibo casi todo, y a veces es abrumador.

Lo cuenta muy bien Erika de Lunalogía en su clima astral del 3 de enero de 2024:

“ A veces se siente totalmente naturalizado el hecho de estar sintiendo constantemente lo que sucede alrededor.

Las personas muy sensibles solemos sentir nuestro entorno. Somos personas que desarrollamos una sensibilidad extra, el SÚPERPODER de sentir a los otros, que puede ser una característica innata o puede venir determinada por situaciones traumáticas o normalmente ambas cosas. Estando siempre pendiente de los demás, es como que uno tiene un dispendio de energía importante. La energía, en vez de estar centrada todo el tiempo, se está distribuyendo hacia afuera.

Si estoy todo el tiempo sondeando todo lo que me rodea, y dando, de forma inconsciente, mi energía a mi entorno, me siento drenada, tengo menos claridad, estoy menos centrada y no tomo buenas decisiones.

Las personas que somos empáticas, sensibles e intuitivas tenemos que reaprender a estar dentro de nuestro cuerpo.”

Por eso me viene tan bien el yoga.

En fin, así que me imagino que así seguirán pasando los días, intentando encontrar el equilibrio y la tranquilidad. Eligiendo dónde poner mi energía.

Por ejemplo: me invitan a hacer planes en grupo y ¿no sé que hacer?. A mi me cuesta a veces mucho decidir hasta las cosas más sencillas. Para ayudarme pienso cuanto tiempo y energía he puesto en el trabajo, la casa, la familia, y en mi. Si esos días no he tenido tiempo de recargar pilas porque no he podido estar sola, pues no voy, a no ser que sea una celebración importante… pero claro, luego en cuanto puedo, paso un tiempo haciendo algo que me gusta, me nutre, o descanso y me levanto a las mil un domingo, porque no me he priorizado durante varios días.

También durante varios momentos en el día, suelo respirar de forma consciente. La respiración es lo que más me calma y me ancla al presente.

Tengo en la tienda online un descargable de La Rueda de la vida que es la que está incluida en el calendario de 2025. Sirve para valorar varios aspectos de nuestra vida para ver si alguno de ellos necesita que les prestemos más atención. Te lo dejo aquí para que lo veas.

Echa un vistazo a la Rueda de la vida en la tienda online

Y con todo, aunque a veces el día a día parezca caótico, yo quiero creer que lo estamos haciendo fenomenal, estamos poniendo lo mejor de nosotras en cada circunstancia y retos que nos plantea la vida. Unas veces con más fuerza y ganas que otras. Otras veces, dejando que la vida nos arrastre sin más. Sobrevivir también es todo un logro. Por eso somos una valientes, por seguir avanzando, sonriendo y dando lo mejor de nosotras en nuestros buenos y no tan buenos momentos.

POSDATA

Sobre redes, cada vez leo a más gente que no se siente a gusto con ellas. Te dejo aquí un extracto de lo que dice Aniko Villalba en sus cartas virtuales:

Me cansé de generar tanto contenido gratis —y con tanto amor, encima, porque sigo siendo una ilusa que le pone lo mejor de sí a cada cosa que hace— y de ver cómo cae en el agujero negro de Instagram y desaparece para siempre. Me cansé de lo que “supuestamente debería hacer para tener presencia (?) en redes sociales”.

Y esto cuenta Dana Leigh Lyons: “Y aunque considero que la gran mayoría de lo que consumo en redes es enriquecedor, importante y valioso, demasiado consumo sigue siendo demasiado, sea cual sea el contenido. No deja espacio. No deja espacio para recibir, procesar e integrar, para sintetizar, transformar y crear. Incluso pequeñas dosis de ruido constante, de consumo y búsqueda en redes, dejan sin espacio al espíritu y eso pasa factura.

Y, oye, yo participo en ambos extremos, porque creo contenido para que otros lo consuman como parte de mi sustento. Compartir ese contenido me da alegría y sentido a mi vida.

Pero el quid de la cuestión es este: incluso si consumimos contenido en redes con conciencia y cuidado, los seres humanos solo podemos asimilar, procesar y utilizar cierta cantidad a la vez. Lo que consumimos tiene un impacto enorme en nuestra salud y bienestar. Pero también lo tiene la cantidad y la velocidad de ese consumo.”

Y este estracto lee Elisa McCausland en el programa de Radio 3, Efecto Doppler del 20 de enero de 2025 del ensayo de Marta G. Franco: “Las redes son nuestras”: si algo hemos aprendido en los últimos 15 años es a alejarnos de las visiones optimistas e ingenuas. Internet dejó de ser un sitio amable para experimentar y aprender, ahora es un territorio espeso, adictivo y disparador de ansiedad, donde viven unicornios que se enriquecen vendiendo humo y donde sobreviven analistas de datos y creadores de contenido a costa de su salud mental.

Y eso es todo por hoy, que tengas un buen día.

Con amor.

Marta

Puedes acceder a los enlaces de lo que incluye las posdata en la parte que está de color verde. Te recomiendo que leas a Aniko, Dana y escuches Efecto Doppler.